NOWY NABÓR SIERPIEŃ-PAŹDZIERNIK 2026
ZAPRASZAMY NA PIERWSZY BEZPŁATNY TRENING
5.09.2026 r. o godzinie 20:00
Grafik zajęć krav maga dla dorosłych w Warszawie na Pradze Południe
| Godzina zajęć | |
| Poniedziałek | |
| Wtorek | |
| Środa | 20:00-21:30 |
| Czwartek | |
| Piątek | |
| Sobota | 10:00-11:30 |
| Niedziela |
Adres zajęć krav maga dla dorosłych w Warszawie na Pradze Południe
WARSZAWA, UL. ZBARASKA 1
(XIX LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE IM. POWSTAŃCÓW WARSZAWY)
Wskazówki: Wejście na salę gimnastyczną znajduje się po prawej stronie korytarza zaraz po wejściu do szkoły (drewniane drzwi w rogu po prawej stronie). Szatnie znajdują się na poziomie -1 (schodami w dół po lewej stronie).
Kontakt do instruktora w Warszawie na Pradze Południe
Cennik treningów samoobrony dla dorosłych w Warszawie na Pradze Południe
Koszt zajęć PGKM dla dorosłych
250 zł za 5-8 treningów w miesiącu po 1 godzinie
170 zł za 1-4 treningi w miesiącu po 1 godzinie
Wpisowe roczne do grupy dla dorosłych
150 zł a w ramach tej opłaty:
– możliwość zdawania egzaminów na pasy,
– klubowa cena na każdy obóz szkoleniowy,
– firmowy t-shirt PGKM,
– w przypadku rodzin wpisowe jest płatne za 1 osobę.
Dane do wpłat za treningi w Warszawie na Pradze Południe
Dane konta do wpłat:
UKS Krav Maga
12 1870 1045 2083 1065 1468 0001
Imię i nazwisko + Lokalizacja + Miesiąc
Najczęściej zadawane pytania
o treningi Krav Maga w Warszawie na Pradze Południe
Czy mogę zapisać się na treningi w trakcie trwającego sezonu?
Tak, do grupy początkującej możesz dołączyć w każdym momencie. Program Szkoleniowy PGKM został ułożony w taki sposób, aby każda nowa osoba mogła wejść w rytm treningowy. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie miałeś styczności ze sportami walki czy systemami bezpieczeństwa osobistego, nie musisz się niczym martwić. Instruktorzy Polska Grupa Krav Maga dbają o to, by krok po kroku wprowadzić Cię w podstawy technik obronnych. Swoją przygodę z regularną aktywnością i nauką samoobrony możesz rozpocząć bez żadnych przeszkód i bez względu na aktualną formę fizyczną.
W jakim wieku przychodzą ludzie na treningi krav maga w Warszawie na Pradze Południe?
Wiek i dotychczasowa kondycja nie stanowią u nas żadnej bariery. Nasza sekcja w Warszawie na Pradze Południe jest różnorodna pod kątem wieku. Średni wiek uczestników na zajęciach wynosi między 35 a 40 lat.
Na treningach spotykają się u nas przedstawiciele absolutnie każdego pokolenia:
-
Młodzież i studenci (w wieku od 15 do 21 lat), którzy chcą zbudować formę i zyskać pewność siebie,
-
Osoby dorosłe, szukające skutecznego sposobu na stres, poprawę kondycji i naukę realnej walki wręcz,
-
Seniorzy (nawet powyżej 60. roku życia), dla których priorytetem jest utrzymanie sprawności i poczucie osobistego bezpieczeństwa na co dzień.
Niezależnie od tego, co Cię motywuje – chęć zrzucenia kilogramów, nauka obrony czy po prostu interesująca aktywność fizyczna – na treningach Polska Grupa Krav Maga ćwiczysz na miarę swoich możliwości, dając z siebie dokładnie tyle, ile możesz na danym etapie.
Czy treningi samoobrony w Polska Grupa Krav Maga są bezpieczne?
Zdrowie oraz bezkontuzjowany przebieg każdego treningu są dla nas absolutnym priorytetem. Cały program treningowy budujemy w taki sposób, aby maksymalnie ograniczyć ryzyko jakichkolwiek urazów. Stopień trudności zadań ruchowych i technik zawsze dopasowujemy do wieku, kondycji oraz indywidualnych możliwości danej grupy.
W trosce o komfort i bezpieczeństwo ćwiczących dbamy o kluczowe standardy:
-
Trening w pełnej asekuracji – kluczowe ćwiczenia i symulacje zawsze wykonujemy z użyciem odpowiednich ochraniaczy, co minimalizuje ryzyko przypadkowych stłuczeń.
-
Doświadczona kadra trenerska – nad poprawnością wykonywanych technik oraz dyscypliną na macie stale czuwają dyplomowani instruktorzy i szkoleniowcy z wieloletnim stażem w pracy z ludźmi.
-
Profesjonalne zaplecze – nasze sale są przystosowane do bezpiecznej aktywności fizycznej, a najwyższej jakości sprzęt treningowy zapewnia pełen komfort podczas każdych zajęć walki i samoobrony.
Co zabrać na pierwszy trening samoobrony dla dorosłych w Warszawie na Pradze Południe?
Na pierwsze zajęcia zapraszamy bez żadnego specjalistycznego sprzętu. Wszystkie techniki wprowadzające wykonasz w klasycznym, codziennym ubraniu na zmianę.
Do sportowej torby wystarczy spakować:
-
Standardową odzież sportową – luźny t-shirt z krótkim rękawem oraz długie spodnie dresowe, które zapewnią pełną swobodę ruchów.
-
Obuwie treningowe – czyste buty sportowe przeznaczone do ćwiczeń na sali.
-
Niegazowaną wodę – po gazowanej możesz nie czuć się dobrze w trakcie dynamicznych ćwiczeń.
Po zakończeniu treningu nasz szkoleniowiec szczegółowo omówi z Tobą kwestię dalszego wyposażenia. Dowiesz się, jakie ochraniacze będą potrzebne na kolejnych etapach, oraz gdzie kupić sprawdzony sprzęt, korzystając z naszych zniżek dla członków klubu.
Czy na treningi potrzebny jest specjalistyczny sprzęt?
Podczas regularnych treningów bezpieczeństwo i zdrowie są najważniejsze. Aby móc w pełni i bez obaw realizować program sparingowy oraz ćwiczenia w parach, z czasem konieczne będzie skompletowanie własnego zestawu ochraniaczy.
Twoje podstawowe wyposażenie treningowe będzie obejmować:
-
Klasyczne rękawice bokserskie (wagę rękawic dobierze instruktor),
-
Rękawice do grapplingu (bez palcy, pozwalające na chwyty),
-
Ochraniacze na piszczele ze stopką,
-
Ochraniacz na strefę kroku (tzw. suspensor),
-
Ochraniacz na zęby (górny),
- Owijki (4 metrowe).
Całkowity koszt takiego zestawu wynosi około 450 zł. Możesz zakupić go od razu lub stopniowo kompletować.
-
Masz aż 2 miesiące od momentu zapisu do grupy na skompletowanie całego niezbędnego sprzętu.
-
Początkowo kluczowe elementy będziemy wprowadzać stopniowo, więc koszty możesz rozłożyć w czasie.
Udogodnienie dla klubowiczów: Nie musisz szukać ochraniaczy na własną rękę w sklepach. Jeśli chcesz, nasz instruktor pomoże Ci dobrać odpowiednie rozmiary i zamówi sprawdzony, trwały sprzęt bezpośrednio od producenta, korzystając z naszych zniżek klubowych.
Czego konkretnie nauczysz się na treningach Polska Grupa Krav Maga na Pradze Południe?
Nasz program szkoleniowy dla dorosłych łączy rozwój fizyczny z budowaniem odporności psychicznej oraz asertywności. Na zajęciach nie tylko poprawisz kondycję, ale przede wszystkim zyskasz praktyczne narzędzia do radzenia sobie w niebezpiecznych sytuacjach.
Oto kluczowe umiejętności, które zdobędziesz i rozwiniesz podczas regularnych treningów:
Uczymy prostych i maksymalnie skutecznych technik, które działają pod wpływem stresu, bez względu na Twoje warunki fizyczne:
-
Dynamika uderzeń i kopnięć – opanujesz precyzyjne uderzenia i kopnięcia, aby w razie zagrożenia móc szybko znokautować agresora.
-
Oswobadzanie się z chwytów i duszeń – dowiesz się, jak skutecznie uwolnić się z obezwładniających uścisków, prób duszenia, chwytów za ubrania czy prób zaciągnięcia.
-
Obrona w parterze i klinczu – nauczysz się kontrolować sytuację, gdy agresor sprowadzi Cię do ziemi lub przejdzie do bliskiego zwarcia.
Samoobrona zaczyna się długo przed pierwszym uderzeniem. Ogromny nacisk kładziemy na profilaktykę, postawę ciała oraz komunikację kryzysową:
-
Wyznaczanie twardych granic – nauczysz się, jak opanować drżenie głosu pod wpływem adrenaliny, jak stanowczo komunikować brak zgody na naruszanie Twojej przestrzeni i jak skutecznie zniechęcić potencjalnego napastnika do ataku.
Treningi w strukturach PGKM to doskonały sposób na przebudowanie swojej mentalności i codziennej postawy:
-
Zarządzanie stresem i strachem – ćwicząc w kontrolowanych warunkach, oswoisz się z presją i nauczysz się podejmować szybkie, racjonalne decyzje przy wysokim poziomie tętna.
-
Wzrost pewności siebie – przełamiesz bariery fizyczne co przełoży się na Twoją postawę w pracy i relacjach prywatnych. Zyskasz poczucie, że panujesz nad sytuacją.
-
Redukcja napięcia i lepsza sprawność – to najlepszy, aktywny sposób na rozładowanie stresu po ciężkim dniu w pracy, połączony z dynamicznym budowaniem ogólnej wydolności organizmu.
Treningi samoobrony w PGKM to bezpieczna i pełna wzajemnego szacunku przestrzeń. Bez względu na Twój obecny poziom kondycji, nauczysz się dbać o bezpieczeństwo swoje i swoich bliskich, wychodząc z każdego treningu z poczuciem realnej siły i pewności siebie!
Jak umówić się na pierwszy bezpłatny trening?
Aby zarezerwować swoje miejsce na pierwszych, bezpłatnych zajęciach, skontaktuj się bezpośrednio z instruktorem prowadzącym wybraną przez Ciebie sekcję. Możesz do nas zadzwonić lub wysłać wiadomość e-mail.
Dane kontaktowe do instruktora Mateusza Mistarza:
telefon: 536-336-294
mail: mateusz.mistarz@pgkm.pl
Jeżeli instruktor nie będzie mógł odebrać na pewno oddzwoni po treningu. Na maile staramy się odpowiadać najszybciej jako to możliwe, maksymalnie w ciągu 24h.
Gdzie odbywają się treningi Krav Maga dla dorosłych w Warszawie na Pradze?
Treningi odbywają się w Warszawie na Pradze Południe przy ul. Zbaraskiej 1 w Liceum Powstańców Warszawy (szkoła bliżej skrzyżowania z ul. Kinową) w sali sportowej po prawej stronie od wejścia. Zajęcia są prowadzone w środy 20:00 do 21:30 i soboty w godz. 10:00-11:30. Na zajęcia należy przyjść 10 minut wcześniej żeby zdążyć się przebrać i nie spóźnić na rozgrzewkę.
Ile kosztują treningi samoobrony Polska Grupa Krav Maga w Warszawie na Pradze Południe?
Treningi samoobrony PGKM dla dorosłych w Warszawie na Pradze Południe kosztują 250 zł za 5 do 8 treningów w miesiącu lub 170 zł za 1 do 4 treningów w miesiącu. Raz w sezonie obowiązuje wpisowe – 150 zł. W cenie wpisowego jest klubowa koszulka, darmowe egzaminy na pasy i zniżki na obozy. Jeżeli jakiś trening Ci wypadnie możesz odrobić go w dowolnej lokalizacji dostępnej na naszej stronie.
Dlaczego warto zapisać się na kurs samoobrony
Polska Grupa Krav Maga w Warszawie na Pradze Południe
Zajęcia z samoobrony dla dorosłych w Warszawie na Pradze Południe (ul. Zbaraska 1) to najlepsza inwestycja w Twoje osobiste bezpieczeństwo, sprawność fizyczną oraz odporność psychiczną. Nasz program szkoleniowy powstał z myślą o realnych zagrożeniach, z jakimi każdy z nas może zetknąć się w codziennym życiu, na ulicy, w komunikacji miejskiej, w drodze z pracy czy podczas podróży.
Podczas treningów samoobrony i walki wręcz w PGKM nauczysz się, jak w porę identyfikować zagrożenia, unikać niebezpiecznych miejsc oraz jak zachować zimną krew w sytuacjach ekstremalnego stresu. System szkoleniowy Polska Grupa Krav Maga w Warszawie na Pradze Południe bazuje na prostych, intuicyjnych odruchach obronnych, twardych uderzeniach i kopnięciach. Dzięki temu prezentowane techniki przyswaja się szybko, a ich skuteczność nie zależy od Twojej wagi czy wzrostu. Program zajęć obejmuje m.in. obronę przed próbami zastraszenia, napaścią fizyczną oraz atakiem ze strony jednego lub wielu agresorów.
Zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor, magister wychowania fizycznego i specjalista ds. bezpieczeństwa osobistego – Mateusz Mistarz. Dzięki 15 letnim doświadczeniu w Krav Maga uczy nie tylko skutecznych technik fizycznych, ale również kładzie ogromny nacisk na aspekt mentalny. Na treningach opanujesz sztukę kontrolowania emocji pod wpływem adrenaliny, nauczysz się asertywnej postawy i zyskasz silną pewność siebie, która pomoże Ci skutecznie stawiać granice bez niepotrzebnej eskalacji konfliktu.
Treningi Krav Maga w Warszawie na Pradze Południe to także dobra forma aktywności fizycznej. Regularne zajęcia dwa razy w tygodniu (w środy i soboty) pozwolą Ci błyskawicznie poprawić kondycję, koordynację, siłę oraz ogólną wytrzymałość organizmu. To także doskonały, sprawdzony sposób na rozładowanie napięcia po ciężkim dniu w pracy, zrzucenie zbędnych kilogramów i oderwanie się od codziennej rutyny.
Polska Grupa Krav Maga to nie tylko nauka samoobrony. To kompleksowy system, który wzmocni Twoje ciało i umysł, dając Ci poczucie pełnej kontroli i bezpieczeństwa!
Krav Maga – walka wręcz i samoobrona
treningi w Warszawie na Pradze Południe
Na naszych zajęciach ze sztuk walki w Warszawie na Pradze Południe Twoje bezpieczeństwo oraz komfort podczas ćwiczeń są dla nas absolutnym priorytetem. Wszystkie treningi odbywają się w kontrolowanym środowisku, przy zachowaniu rygorystycznych standardów bezpieczeństwa i pod stałym nadzorem instruktora. Program szkoleniowy jest dostosowany do osób dorosłych, bez względu na aktualny poziom kondycji fizycznej, wiek czy wcześniejsze doświadczenie ze sportem.
Zajęcia prowadzi SZKOLENIOWIEC MATEUSZ MISTARZ – magister wychowania fizycznego z wieloletnią praktyką szkoleniową. Dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu dba o to, by intensywność ćwiczeń oraz stopień trudności technik były precyzyjnie dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości i tempa rozwoju. Na treningach kładziemy szczególny nacisk na:
-
naukę realnych zachowań obronnych,
-
kontrolę emocji i opanowanie stresu pod wpływem adrenaliny,
-
analizę zagrożeń, unikanie niebezpiecznych sytuacji oraz asertywną postawę.
Nasz kurs samoobrony dla dorosłych w Warszawie w dzielnicy Praga Południe prowadzimy na sali z dostępnym sprzętem treningowym w przy ul. Zbaraskiej 1). Treningi organizowane są w grupach do 20 osób, co pozwala instruktorowi na korygowanie każdego uczestnika zajęć. Dzięki temu masz pewność, że otrzymasz odpowiednią ilość uwagi, bezpośrednie wsparcie oraz bieżącą korektę wykonywanych technik. Cały program nauczania jest logicznie stopniowany – nowe elementy poznajesz krok po kroku, bez niepotrzebnej presji czasu czy otoczenia.
Nasz autorski program treningowy opiera się na rdzennej Krav Maga prosto z Izraela. Został on opracowany tak, aby uczyć praktycznych odruchów obronnych, budować pełną świadomość sytuacyjną oraz gwarantować maksymalną skuteczność w realiach ulicznych. Zajęcia PGKM na Pradze płd. to nie tylko twarde techniki walki wręcz, ale również doskonałe narzędzie do budowania pewności siebie, wyciszania stresu po pracy i kształtowania zdrowej, wysportowanej sylwetki – wszystko w bezpieczny i profesjonalny sposób.
