Krav Maga i Samoobrona Warszawa Centrum / Mokotów

Czy rozpoczęcie treningów od zera wymaga wcześniejszego przygotowania?

Nie! Rekrutacja do naszych grup początkujących jest otwarta przez cały rok, więc możesz zapisać się w dowolnie wybranym momencie.

Struktura zajęć z samoobrony Polska Grupa Krav Maga została zaprojektowana w taki sposób, by ułatwić płynne dołączenie do treningów każdemu nowemu uczestnikowi. Brak wcześniejszego doświadczenia w sportach walki, boksie czy innych systemach nie jest żadną przeszkodą.

Nasi doświadczeni instruktorzy krok po kroku przeprowadzą Cię przez kluczowe fundamenty i techniki bezpiecznej samoobrony. Swój pierwszy krok w kierunku lepszej sprawności, pewności siebie i wyższej odporności na stres możesz zrobić już dziś, bez względu na to, jak oceniasz swoją aktualną kondycję fizyczną.

Kto trenuje w naszej sekcji w Warszawie Centrum / Mokotów

Nasze zajęcia udowadniają, że na naukę skutecznej samoobrony oraz budowanie formy nigdy nie jest za wcześnie ani za późno. Średnia wieku trenujących to 35–40 lat.

Na jednej sali treningowej w Warszawie Śródmieście / Mokotów ćwiczą obok siebie osoby na zupełnie różnych etapach życia:

• Młodzi dorośli i studenci (15–21 lat) – zyskują tu dynamiczną sprawność, twardy charakter oraz pewność siebie przydatną na co dzień.

• Osoby aktywne zawodowo – traktują treningi jako idealny reset psychiczny po godzinach spędzonych w biurze, okazję do spalenia kalorii i opanowania systemu walki i samoobrony.

• Starsi uczestnicy (w tym osoby po 60. roku życia) – dla których priorytetem jest zachowanie pełnej mobilności stawów, zdrowia oraz poczucia niezależności i bezpieczeństwa w przestrzeni miejskiej.

Nieważne, czy Twoim celem jest poprawa sylwetki, wyładowanie stresu, czy opanowanie technik krav maga. W Polska Grupa Krav Maga tempo ćwiczeń dostosowujesz bezpośrednio do barier swojego organizmu.

Prowadzenie zajęć w sposób bezkontuzyjny to fundament progresu. Wiemy, że sporty walki mogą budzić obawy przed urazami, dlatego cały proces szkoleniowy w PGKM został zaplanowany tak, by całkowicie wyeliminować niepotrzebne ryzyko. Intensywność ćwiczeń oraz trudność techniczna poszczególnych elementów są zawsze elastycznie dopasowywane do wieku, stopnia zaawansowania oraz cech motorycznych uczestników.

Oto filary, które gwarantują pełen komfort psychiczny i fizyczny na macie:

• Maksymalna ochrona podczas ćwiczeń – wszelkie zadania dynamiczne oraz ćwiczenia z partnerem realizujemy z wykorzystaniem ochraniaczy. Chroni to przed powstawaniem stłuczeń i kontuzji.

• Nadzór instruktorów – nad poprawną techniką oraz przestrzeganiem zasad bezpieczeństwa czuwa szkoleniowiec Mateusz Mistarz – 15 lat doświadczenia w Krav Maga.

• Bezpieczna sala treningowa  – zajęcia odbywają się wyłącznie w salach spełniających normy bezpieczeństwa. Dostęp do specjalistycznego sprzętu treningowego gwarantuje bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń.

Pierwszy bezpłatny trening ma charakter zapoznawczy, dlatego cały program możesz zrealizować w luźnym ubraniu – dres i koszulka.

Wystarczy, że w Twojej torbie treningowej znajdą się:

• Wygodny strój gimnastyczny – zwykły t-shirt z krótkim rękawem oraz długie spodnie dresowe lub legginsy (ważne, aby odzież nie krępowała ruchów).

• Zmienne obuwie sportowe – czyste buty z płaską podeszwą, przeznaczone do aktywności na salach treningowych.

• Butelka niegazowanej wody mineralnej – odradzamy napoje gazowane, które mogą powodować dyskomfort podczas intensywnych ćwiczeń.

Gdy zajęcia dobiegną końca, trener wyjaśni Ci, w jakie ochraniacze warto zaopatrzyć się w kolejnych tygodniach regularnych treningów, oraz podpowie, jak zamówić dobry sprzęt z wykorzystaniem naszych specjalnych zniżek dla klubowiczów.

Bezpieczny udział w ćwiczeniach z partnerem wymaga posiadania osobistego zestawu ochraniaczy. Skompletowanie takiego ekwipunku pozwala na pełne zaangażowanie podczas treningu bez obaw o przypadkowe urazy.

Twój docelowy zestaw treningowy będzie składał się z następujących elementów:

• Tradycyjne rękawice bokserskie – ich wagę (oz) pomoże Ci dobrać trener,

• Rękawice chwytne (grapplingowe) – z odkrytymi palcami,

• Ochraniacze na golenie i stopy (piszczele ze stopką),

• Suspensor – ochraniacz na strefę kroku,

• Pojedyncza szczęka bokserska – ochraniacz na górne zęby,

• Bandaże bokserskie (owijki) – o standardowej długości 4 metrów, służące do stabilizacji nadgarstków.

Koszty i elastyczny czas na przygotowanie wyposażenia

Inwestycja w pełen pakiet sprawdzonych akcesoriów to wydatek około 450 zł. Nie jest to koszt, który musisz ponieść pierwszego dnia:

• Czas na skompletowanie torby: Na zebranie wszystkich wymienionych ochraniaczy dostajesz od nas 2 miesiące od momentu zapisu do grupy.

• Rozłożenie wydatków w czasie: Program zajęć dla osób początkujących konstruujemy tak, by poszczególne elementy sprzętu wchodziły do użytku stopniowo. Możesz więc dokonywać zakupów partiami.

Zniżki dla członków klubu: Chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze? Nie musisz szukać sprzętu w sklepach sportowych. Nasz instruktor wymierzy i dobierze dla Ciebie właściwe rozmiary, a następnie zamówi wytrzymały sprzęt treningowy bezpośrednio u dystrybutora z uwzględnieniem hurtowych rabatów dla naszych klubowiczów.

Rezerwacja miejsca na pierwszych, darmowych zajęciach wymaga kontaktu z instruktorem telefonicznie lub przesłania wiadomości e-mail.

Opiekunem sekcji jest instruktor Mateusz Mistarz, poniżej znajdziesz dane do kontaktu:

• Telefon: 536 336 294

• E-mail: mateusz.mistarz@pgkm.pl

Ważna informacja: Jeśli trener nie odbiera telefonu, oznacza to, że najprawdopodobniej prowadzi właśnie zajęcia. Nie martw się – na każdy nieodebrany numer na pewno oddzwoni niezwłocznie po zakończeniu bloku treningowego. Na wszystkie zapytania mailowe odpowiadamy sprawnie i terminowo, maksymalnie w ciągu 24 godzin.

Treningi odbywają się w Warszawie na granicy Mokotowa i Centrum przy ul. Klonowej 16 w Liceum Narcyzy Żmichowskiej  w hali sportowej na trzecim piętrze budynku na końcu korytarza. Treningi PGKM prowadzimy we wtorki i piątki w godzinach: 19:00 do 20:30. Na zajęcia należy przyjść 10 minut wcześniej żeby zdążyć się przebrać i nie spóźnić się na rozgrzewkę.

Na naszych zajęciach Krav Maga Warszawa Centrum / Mokotów możesz wybrać dwa pakiety miesięczne:

• Pakiet Pełny (250 zł / miesiąc) – idealny dla osób nastawionych na szybki progres. Obejmuje od 5 do 8 treningów w miesiącu.

• Pakiet Elastyczny (170 zł / miesiąc) – doskonały dla osób o nieregularnym czasie pracy. Obejmuje od 1 do 4 treningów w miesiącu.

Jednorazowa opłata wpisowa i bonusy dla klubowiczów

Raz w sezonie (sezon trwa od września do końca sierpnia do członkostwa doliczana jest opłata wpisowa w wysokości 150 zł. W ramach tej kwoty każdy uczestnik otrzymuje od nas:

• Koszulkę treningową Polska Grupa Krav Maga,

• Darmowy udział w egzaminach na pasy,

• Atrakcyjne zniżki na obozy szkoleniowe, szkolenia weekendowe i preferencyjne warunki dołączenia do klubu strzeleckiego wraz z możliwości zrobienia pozwolenia na broń palną.

Elastyczne odrabianie nieobecności – trenuj bez strat!

Cenimy Twój czas i rozumiemy, że nagłe obowiązki zawodowe lub prywatne mogą pokrzyżować plany. U nas nic nie przepada!

Gwarancja elastyczności: Jeśli opuścisz swój regularny trening, możesz go bez problemu odrobić w dowolnej innej lokalizacji. Co więcej, masz możliwość przyjścia na zajęcia do jakiejkolwiek innej lokalizacji PGKM na terenie Warszawy i okolic, których pełną listę znajdziesz w zakładce lokalizacje.